Das Konzept der „5 Säulen“ wurde vom Psychologen Hilarion Petzold entwickelt. 

Hier werden fünf verschiedene Aspekte des persönlichen Lebens betrachtet. Sind alle diese Lebensbereiche gut ausbalanciert, so ist buchstäblich „alles im Lot“ und es besteht eine gute Voraussetzung für eine erfolgreiche Lebensführung, seelische Ausgeglichenheit und Zufriedenheit. Schauen Sie sich jeden der 5 Aspekte in Ihrem Leben einmal an, verschaffen Sie sich einen Überblick über die aktuelle Situation. Widmen Sie jeder Säule 5 Minuten Zeit.

Die erste Säule heißt „Arbeit & Leistung“: 

Notieren Sie in Stichworten, was Ihnen zu diesem Bereich einfällt. Dazu können Aufgaben zählen, die Sie bei Ihrer Arbeit gerne erledigen, die Ihnen Freude bereiten und die Sie vielleicht sogar positiv aufladen. Aber auch Aufgabenbereiche, die Sie vermissen, von denen Sie gerne mehr in Ihrem Tagesablauf hätten. Weiterbildungen, die Sie im letzten Jahr absolviert haben und/oder fürs kommende planen. Welche Themen ermöglichen Ihnen Selbstverwirklichung und Kreativität? Ehrenamtliches Engagement findet hier ebenfalls Platz.

In der nächsten Säule stehen „Soziale Beziehungen“ im Mittelpunkt: 

Notieren Sie hier Ihre wichtigsten Bezugspersonen im beruflichen und auch im privaten Leben. Wo und in welchem Ausmaß erleben Sie Verbundenheit und Zugehörigkeit? In welchen Netzwerken agieren Sie? Welche Bedeutung hat Vereins- oder Clubzugehörigkeit für Sie? Was vermissen Sie in diesem Bereich?

Weiter geht es zum Aspekt „Gesundheit und Körper“: 

Wie fühlen Sie sich? Wie achtsam gehen Sie mit Ihrem Körper um? Was tut Ihnen und Ihrem Körper gut? Was tun Sie für Ihre Gesundheit, welchen Stellenwert haben Sport und Ihr Aussehen für Sie? Was möchten Sie sich möglicherweise in diesem Bereich vornehmen?

Im Bereich „Materielles und Finanzen“ betrachten Sie anschließend unter anderem Ihre finanzielle Stabilität:

Wie zufrieden sind Sie mit Ihrem Einkommen? Wie gut fühlen Sie sich abgesichert? Wie bedeutsam ist das für Sie? Wofür geben Sie Geld aus? Wie ist das Verhältnis zwischen Ausgaben zum Lebensunterhalt und dem „kleinen Luxus“?

Den Abschluss macht die Säule „Werte und Sinn“: 

Was bedeutet ein erfülltes Leben für Sie? Worin empfinden Sie „Sinn“? Welche Werte sind Ihnen besonders wichtig?

(Siehe hier auch unseren Impuls Werte-Tüv). Welchen Stellenwert nehmen Glaube und Religion für Sie ein? Welche Aspekte in Gesellschaft und Umwelt sind für Sie wesentlich?

Die Reihenfolge in der Sie vorgehen, ist übrigens unerheblich. Beginnen Sie ruhig mit der Säule, die Sie zuerst anspricht, zu der Ihnen ganz spontan etwas einfällt. Ebenso ist es nicht wichtig, jeden Aspekt allumfassend und erschöpfend zu bearbeiten.

Das 5-Minuten-Zeitfenster setzt hier bewusst einen Rahmen. Wenn Sie alle Aspekte bearbeitet haben, lehnen Sie sich zurück und betrachten Sie Ihre Notizen so, als würden Sie sie zum ersten Mal sehen. 

Was fällt Ihnen aus der Vogelperspektive dazu ein?

Welche Gefühle nehmen sie wahr, wenn Sie an die Säulen denken?

Wo sind versteckte oder ganz offensichtliche „Baustellen“? 

Wo befinden sich aktuelle oder künftige Energiequellen, aus denen Sie Kraft schöpfen können? 

Welcher der 5 Säulen möchten Sie im ersten Quartal des neuen Jahres besondere Aufmerksamkeit schenken?

Hier möchte ich unbedingt betonen, dass das nicht unbedingt die Säule mit der größten Baustelle sein muss. Auch der Grundgedanke des

„quick win“ ist hier völlig legitim, d.h. eine Säule, in der Sie mit kleinen Änderungen und Verbesserungen viel erreichen können.

Oder ist es ein Lebensaspekt in dem „alles stimmt“, den Sie ganz bewusst würdigen und feiern möchten? Wenn Sie etwas verbessern oder besonders in den Mittelpunkt stellen möchten, können Sie zu diesem Punkt anschließend noch in einem kurzen, 5-minütigen-Brainstorming Ideen zusammentragen, was Sie in diesem Bereich tun könnten. Notieren Sie alles, was Ihnen einfällt, egal wie praktikabel oder sinnvoll Ihnen das erscheint. In einem nächsten Schritt können Sie dann den Tagessieger ermitteln, indem Sie jede Idee mit Punkten von 1 bis 5 bewerten.

Die komplette Übung lässt sich gut in ca. 60 Minuten absolvieren. Sie ermöglicht Ihnen eine gute Bestandsaufnahme der Themen, die in unterschiedlichen Lebensbereichen gerade vorhanden sind und eine Einschätzung in Baustellen und Energiequellen. 

Wichtig ist es, die möglicherweise identifizierten „Baustellen“ nicht im (Selbst-)Optimierungswahn unmittelbar als „To Do“ wahrzunehmen. Denn nicht alles möchte ich (gleich) verändern und anderes wiederum steht nur bedingt in meinem Einflussbereich. Vielmehr wirkt es oft schon beruhigend und entlastend, sie zur Kenntnis genommen zu haben und sich ggf. bewusst dafür zu entscheiden, dass dieses Thema „jetzt (noch) nicht dran“ ist.

Das ImpulsEntwickler-Team